اوتمیل شکلاتی یکی از صبحانه ها و بین وعده های راحت و سالم است که دارای منبع های بسیاری از پروتیئن است. این اوتمیل رژیمی بوده و برای همه افراد با سلیقه های متنوع قابل منفعت گیری است. در این دستور روش اوتمیل به طور یخچال حرف های شده که سریعتر و راحت تر از اوتمیلی که باید پخته بشود است و شما می توانید آن را از شب قبل تهیه کنید. این اوتمیل می تواند وعده قبل تمرین خوبی برای ورزشکاران باشد. امروز در آشمزی نحوه تهیه اوتمیل شکلاتی را به شما آموزش خواهیم داد همراه ما باشید.

مواد ملزوم برای نحوه تهیه اوتمیل شکلاتی

نحوه تهیه اوتمیل شکلاتی

مرحله اول: ترکیب کردن مواد ملزوم

ابتدا جو دو سر پرک را در یک کاسه بریزید و به آن دانه چیا و پودر کاکائو را اضافه کنید و هم بزنید. شیر را به مواد اضافه کنید و با منفعت گیری از یک قاشق آن را به خوبی هم بزنید تا یکدست شوند.

مرحله دوم: قرار دادن در یخچال

در این مرحله عسل را نیز اضافه کنید و صبر کنید تا به خوبی در مواد حل بشود. این ترکیب را در یخچال قرار دهید و بزارید به زمان یک شب در یخچال بماند و صبح آن را خارج کنید.

مرحله سوم: تزیین کردن اوتمیل

سپس از خارج کردن اوتمیل از یخچال موز و توت فرنگی را برش زده و خرد کنید و روی اوتمیل قرار دهید سپس نوش جان کنید.

فوت و فن های نحوه تهیه اوتمیل شکلاتی

1. در تهیه اوتمیل می توانید از بادام درختی، گردو و دیگر مغزیجات منفعت گیری کنید تا مقوی تر بشود.
2. از مقداری شکلات چیپسی برای مقداری شیرین تر شدن و خوشمزه تر شدن نیز می توانید منفعت گیری کنید.
3. به جای موز و توت فرنگی می توانید از دیگر میوه ها نیز منفعت گیری کنید یا می توایند به طور کل میوه را حذف کنید.
4. از مقداری پودر دارچین برای عطر و طعم زیاد تر نیز در تهیه این اوتمیل می توان منفعت گیری کرد.
5. شما می توانید از مقداری ماست ایسلندی یا یونانی نیز منفعت گیری کنید تا اوتمیل شما مقداری سفت تر بشود.
6. به جای عسل می توانید از شیره انگور یا خرما برای شیرین کردن اوتمیل خود منفعت گیری کنید یا می توانید اوتمیل را بدون شیرین کردن تهیه کنید تا کالری کمتری داشته باشد.