علل و راهکارهای سختی در بیدار شدن از خواب, سختی در بیدار شدن میتواند ناشی از کمخوابی مزمن، بیریتمی ساعت بیولوژیک، استرس، افسردگی یا اختلالهای خواب مانند آپنه باشد. مصرف الکل، کافئین و برخی داروها نیز کیفیت خواب را کاهش داده و بیدار شدن را دشوار میکنند.راهکارهای بهبود بیدار شدنبرای حل این مشکل، ساعت بیدار شدن را ثابت نگه دارید، از نور صبحانه استفاده کنید و قبل از خواب از صفحهنمایش دوری کنید.

محیط خواب را تاریک، ساکت و با دمای مناسب نگه دارید. اگر با رعایت این موارد مشکل ادامه داشت، با پزشک مشورت کنید تا علل پزشکی احتمالی بررسی شود.